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村田友美子【ながら膣トレ】でくびれボディ!スッキリで紹介

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    スッキリ(2018年5月9日放送)で紹介!

     

    村田友美子さんの【膣トレ】!

     

    スタジオでは、巻き肩を直すストレッチや、簡単にできる【膣トレ】法を実演してくれました!

     

    1:巻き肩・猫背改善ストレッチ

     

    やり方:鎖骨と腕の付け根にある“ツボ”に親指をぐっと差し込んで、腕を後ろに引いて回す。

     

    スタジオにいた女性陣、大沢あかねさん、ハリセンボン春菜さん、水卜アナの“ツボ”にぐっと親指を差し込む村田友美子先生。

     

    みなさん、「イッタ、痛いっ」!

     

    特に春菜さんは、身体を二つ折りにして悶絶!

     

    一方、MCの加藤浩次さんは、結構平気。

     

    松田丈志さんが、「加藤さんは普段から姿勢がいいからじゃないですかねぇ」とコメント。

     

    巻き肩・慢性肩こりのわたしも試してみましたが、ツボに親指差し込んで「痛いっ」

     

    さらに腕を回して「痛いっ!!!」

     

    でも終わるとスッキリ♪

     

    デスクワークやスマホなどで肩がまるまりがち、このストレッチいいなぁって思いました。

     

    2:ペットボトルで膣トレ

     

    こちらも簡単♪

     

    やり方:股に500mlのペットボトルを挟んで、“キュっ”と締めるだけ。

     

    脚にチカラを入れるのではありません。

     

    チカラを入れるのは“膣”&おしっこの出るところ。

     

    村田友美子先生の表現を借りると、「おしっこを戻す感じで上に引き上げる!」

     

    脚を開いてもペットボトルが落ちないくらい、吸い上げるイメージで締めるんだとか。

     

    確かにお腹にもお尻の穴にもチカラが入るし、自然に背筋が伸びます。

     

    村田友美子先生は、1日中“膣トレ”を意識しているそうで、洗い物しながら、料理しながら、常に締めることを意識しているそう。

     

    先生の場合は、何を食べても太りづらくなったとのこと。

     

    わたしは実際やってみて、骨盤が小さくなる?感じもするし、尿もれとかに悩んでいる人にも良さそうだなぁって思いました。

     

    元オリンピック水泳選手の松田丈志さんも「男性の場合は、腹圧を鍛える、ということをするので、理にかなっている」と賛同していました。

     

    膣トレ1日にどのくらいやればいいの?

     

    村田友美子先生によると、どのくらいというより、気づいたら常に、とのご回答。

     

    確かに、座っていてもキュッと締めるくらいはできますしね。

     

    わたしも最近、骨盤開いてきてお尻がのっぺりしてきたなぁ、と悩んでいたので、早速やってみたいと思います♪

     

     

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