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プロテインは飲むタイミングで差が出る?!女性らしい美筋肉を作りたい

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    最近、プロテインって流行ってますよね。

     

    正直、プロテインってアスリートの方や、マッチョマンたちが飲むものだと思っていました。

     

    女性でもモデルさんとか、筋トレ好きの方とか特別な人たち。

     

    でも、わたしのようにゴリゴリな運動をしなくても取り入れやすい女性用のプロテインもあるんですね。

     

    気になるオシャレなプロテインを発見したのでちょっと深掘り♪

     

     

    こちらは、ジェシカズフォーミュラという商品で、大豆由来の“ソイプロテイン”です。

     

    タンパク質約56%の高配合、しなやかな女性らしい筋肉作りをサポート。

     

    大豆由来ということで、女性ホルモンに似た働きを持つイソフラボン脂肪燃焼を助けるサポニンも入っているので、美ボディメイクに最適です。

     

    また、女子大好きなスーパーフード「アサイー」や「ミックスベリー」も入っていて爽やかな甘みが特徴とのこと。

     

    で、お値段通常価格で、3,960円(税抜)300g入り、1回約12g使用というとこで、25回分、1回あたり158円くらい。

    まぁ、お値段的にも個人的には納得。

     

    プロテインの飲むタイミングって?

     

    こういうプロテインを飲むタイミングっていつがいいんでしょう?

     

    よくジムでプロテイン飲む、って聞きますが、運動前?運動後?

     

    運動しない時には飲んでも意味はないの?

     

    初プロテイン挑戦なので、いろいろな疑問が……。

     

    調べてみたら、目的によって飲むタイミングを調整するとより効果的であることがわかりました!

     

    プロテインの飲むタイミング1:筋肉をつけたい場合

     

     

    運動後、30〜45分位内がおすすめ!

     

    運動によって壊れた筋組織を回復しようとしている時間帯に、タンパク質を補給することで筋力アップ!

     

    プロテインの飲むタイミング2:美容と健康

     

     

    美容と健康面からプロテインを飲みたいなら、就寝前(30分〜1時間前)がおすすめ♪

     

    就寝中に分泌される“成長ホルモン”

     

    就寝前にプロテインを摂取すると。成長ホルモンの働きを促してくれる作用があります。

     

    成長ホルモンは“若返り”にも密接な関係があり、美容には欠かせないもの。

     

    成長ホルモンが足りなくならないよう?しっかりプロテインを補いたいですね。

     

    プロテインの飲むタイミング3:ダイエットしたい場合

     

     

    ダイエット目的なら、食前・おやつなどの置き換えがおすす め♪

     

    満腹感も得られて食べ過ぎ予防。

     

    またソイプロテインは低GI食品なので、血糖値を抑え脂肪に変わりにくい性質が!

     

    牛乳や豆乳で割っておやつ代わりに置き換えるのもヘルシーですね。

     

    プロテインの飲むタイミングのまとめ

     

    プロテインも飲むタイミングって大切なんですね。

     

    もちろん、NGなタイミングというのはないかど思うのですが、どうせなら効率よく飲みたい!

     

    わたしは、美しい筋肉作りのために運動後と、美容面を考えて寝る前にプロテインを飲みます☆

     

     

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